tisdag 3 juni 2014

Today's Workout (Tisdag vecka 23)

Jag tänkte börja med att lägga in "Today's Workout" de dagar jag faktist tränar med lite struktur. SÅ blev det idag!

Först ut var magträningsutmaningen, dag 3, som du hittar HÄR.

- 25 sit-ups (långa sit-ups) (http://youtu.be/1fbU_MkV7NE)
- 10 crunches ("vanliga" sit-ups) (http://youtu.be/Xyd_fa5zoEU)
- 10 benlyft (http://youtu.be/JB2oyawG9KI)
- 15 sekunder plankan (http://youtu.be/3vgG_Zemg88)

Nu börjar det bli riktigt jobbigt med de långa sit-upsen. Märker att jag lätt svankar ryggen, vilket inte alls är bra. Ryggen ska hållas neutral, eller något böjd framåt, men inte svankad.

Sen var det vidare till Ida Wargs veckoutmaning denna veckan, andra dagen.
29 armhävningar. Jag försöker köra alla på raken, vilket betyder att med gårdagens träningsvärk från de första armhävningarna så klarar jag inga på tå. Jag kör ordentliga på knä istället.

Och sist men inte minst så körde jag två varv av Ida Wargs Happy Butt Workout. Jag vet att hon säger i slutet att man ska köra fem varv, men jag ville inte köra helt slut på mig själv, eftersom det är studentbalsdag idag. Så det får vänta!

Det var dagens träning, och jag hoppas att du känner dig inspirerad att träna. Det är du värd!

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar