fredag 6 juni 2014

Today's Workout (Fredag vecka 23)

Nationaldagen till ära valde jag att fortsätta med mitt lilla träningsschema för veckan.

Enligt magträningsutmaningen:

- 35 sit-ups (långa sit-ups) (http://youtu.be/1fbU_MkV7NE) som jag delade upp i tre set om tio repetitioner, och ett set om 5 repetitioner
- 15 crunches ("vanliga" sit-ups) (http://youtu.be/Xyd_fa5zoEU)
- 15 benlyft (http://youtu.be/JB2oyawG9KI)
- 25 sekunder plankan (http://youtu.be/3vgG_Zemg88)

Det 28 armhävningarna enligt Ida Wargs träningsutmaning gjordes lika lätt som igår, men det kan bli ännu lättare såklart.

Utöver det gjorde jag Ida Wargs Circuit Training Home Workout, men valde att modifiera den lite eftersom jag har träningsvärk i rumpa och ben sen igår, och gör armhävningar enligt utmaningen.

Jag bytte ut benböjen mot 20 jumping jacks, och armhävningarna mot 20 skidhopp. Plankan gjorde jag i 20 sekunder varje gång. Jag genomförde hela alltet fem varv, precis som Ida Wargs anvisningar. Jag tog inte tiden, men tyckte att jag genom förde allt utan längre pauser mellan setet (max 10 sekunder, men oftast mindre).

Och så blev det en promenad med hunden. En annan runda idag. Och med betydligt bättre väder än igår. Och rätt så mycket kortare, 1,6 km, enligt eniros sträckmätare.

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar